感觉自己不能为自己做主，怎么办呢

不是被动的被迫不能做主，而是主动的只要有什么事情讲出来别人有不同看法，自己很容易被影响，很容易陷入无助感。
如果增强自主性，明明应该能做出很多选择，而且为什么我做不到影响别人，总是被影响呢？

面对外人，我还很容易自己先展开自我批评，即便是不熟悉的人也如此，我觉得我可能是期待他人安慰，但是部分人会顺势抬高自己挤兑我，我陷入更大的悲伤，为什么我自己有烦恼不能自己解决呢