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一天睡将近七个小时，喝咖啡还是很困，精神难以集中，因为身体原因没办法参加一般运动，我应该怎么办，考试月了，好慌张
你好，我是壹点灵心理咨询师李巧云。 面对考试经常会有一些同学说自己有点紧张，我就会跟他说，好，来握握手，祝贺你，祝贺你进入临战状态。 我们常说人生能有几回搏，面对一些对你来说比较重要的考试，当然要全力以赴去拼搏，去冲刺。 当然什么事情都要有一个度，适度才有意。如果说你过于紧张，你心烦意乱，心神不宁，惶惶不可终日，你这样由于情绪不稳定，就会影响你的学习效率，就不能专心看书，看不进去，不能专心。 那为了消除过度紧张，心理学通常采用的方法就是放松。 放松的第一种方法就是深呼吸或者叫腹式呼吸。第二种方法就是紧绷法，就是绷紧肌肉。第三种方法呢就是冥想法，就是通过想象来放松心情。比如说想像你在一个海边，海浪轻轻的拍打着你的身体。想象你在一个草原下，头顶上是蓝天白云。风儿轻轻的吹过，你感到了非常的温暖。这种放松的方法，可以经常在课间休息做，中午，晚上睡觉前都可以做，以改善你的睡眠，提高学习工作效率，也有助于你的身心健康。第四种方法就是按 摩方法，全身按 摩，特别是头部按 摩。第五种方法就是呐喊法，你和同学们，或者说自己到一个没人的地方高声呐喊。放松身心的方法还有很多，散步，泡脚，冲淋浴等等，听音乐。可以因地制宜，灵活采用。 希望我的回答能够对你有所帮助。
一天睡将近七个小时，喝咖啡还是很困，精神...
一天睡将近七个小时，喝咖啡还是很困，精神难以集中，因为身体原因没办法参加一般运动，我应该怎么办，考试月了，好慌张
你好，我是壹点灵心理咨询师李巧云。
面对考试经常会有一些同学说自己有点紧张，我就会跟他说，好，来握握手，祝贺你，祝贺你进入临战状态。
我们常说人生能有几回搏，面对一些对你来说比较重要的考试，当然要全力以赴去拼搏，去冲刺。
当然什么事情都要有一个度，适度才有意。如果说你过于紧张，你心烦意乱，心神不宁，惶惶不可终日，你这样由于情绪不稳定，就会影响你的学习效率，就不能专心看书，看不进去，不能专心。
那为了消除过度紧张，心理学通常采用的方法就是放松。
放松的第一种方法就是深呼吸或者叫腹式呼吸。第二种方法就是紧绷法，就是绷紧肌肉。第三种方法呢就是冥想法，就是通过想象来放松心情。比如说想像你在一个海边，海浪轻轻的拍打着你的身体。想象你在一个草原下，头顶上是蓝天白云。风儿轻轻的吹过，你感到了非常的温暖。这种放松的方法，可以经常在课间休息做，中午，晚上睡觉前都可以做，以改善你的睡眠，提高学习工作效率，也有助于你的身心健康。第四种方法就是按 摩方法，全身按 摩，特别是头部按 摩。第五种方法就是呐喊法，你和同学们，或者说自己到一个没人的地方高声呐喊。放松身心的方法还有很多，散步，泡脚，冲淋浴等等，听音乐。可以因地制宜，灵活采用。
希望我的回答能够对你有所帮助。