突然一晚上睡不着，后面就出现了蝴蝶效应，... 突然一晚上睡不着，后面就出现了蝴蝶效应，然后就恶性循环，每天都在想今天晚上我会不会失眠，要是今天晚上失眠了怎么办，明天还要上课。然后到了晚上就真的睡不着，控制不住自己，身体心跳加快，体温升高，导致头脑特别清醒，就这样睡不着。该怎么办。
突然一晚上睡不着，后面就出现了蝴蝶效应，...
突然一晚上睡不着，后面就出现了蝴蝶效应，然后就恶性循环，每天都在想今天晚上我会不会失眠，要是今天晚上失眠了怎么办，明天还要上课。然后到了晚上就真的睡不着，控制不住自己，身体心跳加快，体温升高，导致头脑特别清醒，就这样睡不着。该怎么办。
您好，感谢你对壹点灵平台的信任，我是平台的咨询师李艳利。你因为害怕失眠而特别紧张，因而形成了恶性循环，导致失眠严重了。其实好多失眠的人都和你一样。就是因为害怕睡觉，害怕失眠导致了失眠。
最初那一天失眠是发生了什么事情吗？
首先要放松心态，白天做一些适合自己的体育活动。晚上用热水烫烫脚，听一点舒缓的音乐，不要过于担心睡不着，如果一直睡不着就起来看看书或者其他自己喜欢的事。希望我的回答能帮到你，如果有需要请私聊我。