我妄想克服恐惧，结果发现网上的“暴露疗法...

我妄想克服恐惧，结果发现网上的“暴露疗法”并不管用，至于啥系统脱敏，我在某个环节就卡住了，之前网上认识一个咨询师尝试过催眠，结果催眠过后焦虑持续了一个月，现在催眠这种东西我非常抗拒……