怎么忘记恶心的人

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述，和我以前遇到的一些事情是很相似的，我曾经也遇到过很让我伤心和气愤的事情，在自己闲下来的时候，我经常会会想起来。这让我也很长难受。虽然我不太清楚你遇到了什么事情，但你的心情我是非常理解的。
从我的经验希望可以帮到你。很多人对过去的事情久久无法忘记，回想起来的时候从产生了当时的情绪，一是事情的性质过于严重，给内心留下的伤害太深，二是在遇到事情的时候，自己真实的情绪没有发泄出来，而是选择于他内心相矛盾的表现。比如本身很气愤，想吵架打人，但有顾虑就选择了压制，忍让，迎合等等。这样你的心里动力就移到了你的内心最深处隐藏，我们把这个地方叫潜意识。当你闲下来的时候，自己可控的意识松懈下来，潜意识开始工作，让自己这种隐藏的情绪和回忆都浮出水面了。就像你用手把一块浮冰压在水里，手累松懈了，浮冰又浮上来了。
解决这种问题，你可以使用催眠疗法，让潜意识的东西浮出来，充分发泄你当时的情绪，重新构建对这件事情的记忆。另一种技术就是空椅子技术，面对空空的椅子，想象当时的人就坐在面前，发泄你当时为发泄的情绪。
希望我的解答对你有所帮助。