抑郁，焦虑，对一切都没有希望该怎么办？ 我是一个特别特别自卑的女孩，在任何事面前我第一想到的就是我不行，我特别没有安全感，对这个世界的一切充满了恐惧，我觉得我在这个世界活不下去。我真的特别特别的怂，我真的好害怕，我什么都怕。我每天活得小心翼翼的，什么都不敢，真的好痛苦。我这一生活得卑微，苍白，无助，我真的好想好想像一个普通人一样活着，可是我做不到，我抑郁，焦虑，真的好绝望好绝望，我真不知道该怎么办了？
抑郁，焦虑，对一切都没有希望该怎么办？
我是一个特别特别自卑的女孩，在任何事面前我第一想到的就是我不行，我特别没有安全感，对这个世界的一切充满了恐惧，我觉得我在这个世界活不下去。我真的特别特别的怂，我真的好害怕，我什么都怕。我每天活得小心翼翼的，什么都不敢，真的好痛苦。我这一生活得卑微，苍白，无助，我真的好想好想像一个普通人一样活着，可是我做不到，我抑郁，焦虑，真的好绝望好绝望，我真不知道该怎么办了？
给你分享思路，看看能不能自救吧。如果不行，可以再找老师咨询。
1.对这种不安进行深入的觉察，看看怎么了，为什么。
2.避免一直在情绪感受里，也避免完全排斥他。
3.避免一直在情绪里是要觉察它是什么，怎么来了，为找思路，找目标提升自己服务的。
4.避免排斥它是因为，排斥也没用。越排斥，越想迅速摆脱，越会想找他人，这就形成了循环了。但真正的安全感和自信，往往是在没人他人帮助的时候建立起来了，有他人的帮助的安全和自信，往往只是一时的。所以不要完全排斥，甚至还有与之共舞，有意体会。这样才能不加大不安和自信。