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是的
我也是
你需要我
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，
你已经详细的描述你了你面对的困境，时时刻刻感到害怕，对一切都感到恐惧，心里很绝望，很痛苦有迷茫。把想法发布到平台上，而且你也察觉到你在任何事面前，先想到的是你不行，这样的自我觉察，是你进步的关键，从这一点你要称赞一下你自己哦。
希望我的解说和建议能对你有所帮助。这个观点认为事情本身不会引起你的情绪，而是你怎么看这件事，比如你说的你遇到任何事都是你不行；如果能换个角度，我还没有尝试，所以也不知道行不行，就算不行也没关系，这也能让我学到很多东西，知道自己水平，也能让我进步，也不是谁能把每件事都说的很好。这样心里会好受一些。这样的想法是你脑子里突然出现的，不假思索的，我们叫它自动思维。
自卑的人，内心会对她自己有一个评价，非常消极，就像你说的非常胆小，非常渺小，这叫核心信念。所以由于核心思维驱动你对一个具体的事情产生负面的想法，或者这件事确实事负面的，但你产生了过于负面的想法，让你觉得这个世界是如此的不安全，自己活着都没意思。
个人的成长环境对产生这种核心思维影响很大，比如父母老拿你和别人比，老师同学批评你，周围人很少有人曾称赞你，取而代之的是贬低你等等。
我能否问你几个问题：1 你的成长环境是什么样的？有没有我上文提到的那些不好的事？
改变自卑情结，可以从自动思维开始改变。我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。
1 你可以好好想想你最后察觉到的自卑的内容是不是真的，有什么证据可以反驳他。
2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：别人说我也并不是真的，他们也代表不了所有人，就算做的不好也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好，心里去想是他们心存偏见。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，形象自己在过去自己的身边，尝试鼓励过去的自己。
5 多参加社交活动，比如健身，兴趣爱好培训班，沙龙等等。
6 适当的接受心理咨询，这样对你迅速走出阴霾有帮助。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。
我们都一样
每天早上晨跑，每天暗示自己是最棒的，相信自己加油。可以适当的打扮，因为打扮可以悦已。早睡早起，有利于身。还有的是养只小宠物，每天画画听音乐(治愈的钢琴曲)之类。希望总是会有的，干自己喜欢的东西。那样会有激情。
加油＾０＾~
咱们都一样
好可怜，好可怜
只要肯念南无阿弥陀佛或南无观世音菩萨会有好转的。
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可能你从小就生活在那样的环境里，父母，亲戚，都在给你灌输一些他们认为对的思想，而且过去的人重男轻女，觉得女孩子活着就好，其他的哪来那么多要求，但就算这样，生活还是得继续，你现在要好好努力赚钱，工作，克服那些自卑，害怕，你足够优秀了就不会害怕那些东西，勇敢的踏出那一步以后才有无限可能，加油！