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经历过挫折，没有很好的释放压力，成了心病，自己本来健康，老去想成问题，不去怀疑自己，一下肯定自己？用最有的效的话，方法，谢谢各位老师帮忙指点迷津
你好，我是心理咨询师冯晓坤。过去的一个挫折让你对自己产生了怀疑，令你在做眼前的事情时，回想过去糟糕的经历，联想这次会不会也很糟糕，注意力集中在过去和将来，干扰到你正在做的事情。你可以尝试一下冥想，运用正念呼吸放松倾听外部声音的方式，把你的注意力拉回到现实。也可以运用鼓励自己的方式，把几句对自已有用的激励思想写在卡片上，以便自己随时可以看见，比如“我很坚强，我能应付。”“没什么大不了”，“情况很糟糕，但只是暂时的”…… 希望我的建议能够帮助你，如果仍有疑问，欢迎私信我。
怎么肯定自己，不能怀疑自己？
经历过挫折，没有很好的释放压力，成了心病，自己本来健康，老去想成问题，不去怀疑自己，一下肯定自己？用最有的效的话，方法，谢谢各位老师帮忙指点迷津
你好，我是心理咨询师冯晓坤。过去的一个挫折让你对自己产生了怀疑，令你在做眼前的事情时，回想过去糟糕的经历，联想这次会不会也很糟糕，注意力集中在过去和将来，干扰到你正在做的事情。你可以尝试一下冥想，运用正念呼吸放松倾听外部声音的方式，把你的注意力拉回到现实。也可以运用鼓励自己的方式，把几句对自已有用的激励思想写在卡片上，以便自己随时可以看见，比如“我很坚强，我能应付。”“没什么大不了”，“情况很糟糕，但只是暂时的”……
希望我的建议能够帮助你，如果仍有疑问，欢迎私信我。