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壹点灵 公益解答 怎么肯定自己，不能怀疑自己？

怎么肯定自己，不能怀疑自己？

天真的虾条  

经历过挫折，没有很好的释放压力，成了心病，自己本来健康，老去想成问题，不去怀疑自己，一下肯定自己？用最有的效的话，方法，谢谢各位老师帮忙指点迷津

回答
最佳答案
林书瑞心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理咨询师林书瑞，很高兴能够回复你的问题。

从你的描述中，我觉得你有可能是因为害怕自己做错误的决定，才会不断地怀疑自己。你可以通过一个练习，增强自信心，人带着恐惧的时候做的事情不太合理，有爱无恐，做什么都对的——

反复说，大声说，我爱我自己，满意我自己，就是我现在的样子。我做错了我也爱我自己满意我自己。做错了就做错了，失败了就失败了。

如此内心能够得到扩展。

感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信与我交流。

9个回答
于洪伟心理咨询师

你好，读了你的叙述，感觉到你想改变的意愿和动力，实际上你所说的是自己不够自信和内心力量不足的表现，他是可以通过一些方法和技巧去做，当然了那需要自己有足够的意愿和一颗坚持的心

刘毅心理咨询师

内心的恐惧不安，促使自己陷入在不断的担忧之中。深陷其中；自己又无法自拔，反复的刺激和强化让自己极其痛苦。

对于目前的现状需要进行干预，打破这种循环机制，让自己脱离烦恼！

董梦洋心理咨询师

你好，这是由于之前的挫折留下的挫败感，但是不能因为一次的失败就否认了所有的成就，不是吗？可以试着回忆一下之前经历过的所有事，有多少是自己成功的克服了，顺利的解决了。所以人们常常出现的认知错误就是容易以偏概全，以局部带整体。只要调整自己认知，解决问题就容易的多。祝快乐！

林立心理咨询师

你好，我是心理咨询师林老师，欢迎私聊沟通

冯晓坤心理咨询师

你好，我是心理咨询师冯晓坤。过去的一个挫折让你对自己产生了怀疑，令你在做眼前的事情时，回想过去糟糕的经历，联想这次会不会也很糟糕，注意力集中在过去和将来，干扰到你正在做的事情。你可以尝试一下冥想，运用正念呼吸放松倾听外部声音的方式，把你的注意力拉回到现实。也可以运用鼓励自己的方式，把几句对自已有用的激励思想写在卡片上，以便自己随时可以看见，比如“我很坚强，我能应付。”“没什么大不了”，“情况很糟糕，但只是暂时的”……
希望我的建议能够帮助你，如果仍有疑问，欢迎私信我。

天真的虾条普通用户

谢谢老师

李聪心理咨询师

你好，我是壹点零心理咨询师

你因为经历过挫折，所以你总是不由自主的担心现在做的事情会不会重蹈覆辙，可能会显得束手束脚，不能全力投入现在的事情当中，你有时候也知道没有必要担心。

如果你确定是那个挫折导致你有了现在的状况，有条件的话，你可以重新经历当时的场景，成功一次，这样你的心结就会很快解开。

如果无法回到那个场景，你可以给自己定一系列能够容易做到但是需要花一点心思或者精力的小目标，尽力去完成，写出来，并每一项完成后给自己验证通过，也是可以慢慢积累信心的。

希望我的回答有所帮助

天真的虾条普通用户

谢谢老师

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