怎么肯定自己，不能怀疑自己？

经历过挫折，没有很好的释放压力，成了心病，自己本来健康，老去想成问题，不去怀疑自己，一下肯定自己？用最有的效的话，方法，谢谢各位老师帮忙指点迷津