有一种人永远能立刻激怒我

今天上班，我去洗手间回来，同事头也没有抬，但是语气礼貌的说，“娜娜你一会儿别忘了去机房取一下调令”，我猜测应该是刚才接到电话要求我们部门去取调令，她手头上有事在忙，希望我去。我回了一句哦，但是我很不情愿，很不高兴，这个不开心如果满分10分的话应该有2分，我仔细又想了想，应该不只，可能我很生气，但是我没有表现出来，我压抑了自己的愤怒。
我为什么会生气，工作不就是需要做别人指派给自己的事吗？我在想如果是什么情况我就不会生气。
1 是领导指派我去，我会觉得我需要服从领导，那么没问题，没有不公平。
2 同事陈述前因后果，我接了电话，但我没空，你帮我去一下吧。那么我可能很乐意帮忙。
3 同事询问我，你去取一下调令，好吗？ 那么我有选择，我可以说不好，我不想去，但是大概率我也愿意帮忙。但是10次里我有一两次会拒绝，表示我可以拒绝，我有权利拒绝，我能够掌控局面。

我只是生同事的气吗？我想生她的气，她觉得自己可以命令我侵犯了我的边界，这种愤怒有5分，但是我觉得我怎么会生气，这么小事，我又不忙随手之劳我都不愿意做，我怎么这样的自我攻击应该有3分。
那我我怎么做我自己会满意呢？我会不生自己的气呢？
1 我回答我不想去 但是虽然我不想 我也可以去 但是我还是要告诉你我不想去 然后我会担心对方说 好吧好吧那我去吧 所以我不拒绝 是担心对方的反应
2 拖着不做把这个工作还给她 然后显然我是在报复，我有经验告诉我这么做之后，会陷入更多的思考想象和自我攻击，消耗更大的能量
3 以一种幽默或是更友善的态度 表达这是你的事情 你不能命令我 但你可以请求我帮助 但是以我的情商做到这一点尚不容易

我发现有一种人永远能够第一时间激怒我，那就是教我做事，指手画脚指挥我的人。有时候哪怕是领导，我仍然感觉到愤怒。我还在寻找原因，我希望能找到答案。