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我和人交谈总会脸红心慌，上课紧张不敢看老师眼睛，回答问题总会腿抖，很自卑，别人咳一下心都会颤抖害怕
您好！我是壹点灵的心理咨询师吴清茹。 在你的留言中你提到了上课的时候会特别紧张，与人交谈也会脸红心慌，过度的紧张害怕让你感觉到了焦虑，很希望能够改变这种状态是吗？ 你所描述的这种紧张状态已经超出了一般的紧张心理，这确实会影响到你正常的上课和生活。想要解决这个问题，我们需要先把原因找出来。为了更好地帮助到你，我想问你几个问题。你是从什么时候开始发现自己在上课时会这么紧张害怕的呢？除了上课之外，在其它的场合会这样吗？哪些场合会让你觉得相对来说比较放松呢？是每次上课都会这么紧张还是有某些特定的情况下才会如此呢？有没有曾经在上课或者与人交谈时说了什么得到了不好的反馈所以导致自信心不足呢？可以思考一下这些问题，希望能够帮助你把原因找出来，然后再来一起找出解决的方法。 感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，祝您幸福。
我该怎么办？
我和人交谈总会脸红心慌，上课紧张不敢看老师眼睛，回答问题总会腿抖，很自卑，别人咳一下心都会颤抖害怕
您好！我是壹点灵的心理咨询师吴清茹。
在你的留言中你提到了上课的时候会特别紧张，与人交谈也会脸红心慌，过度的紧张害怕让你感觉到了焦虑，很希望能够改变这种状态是吗？
你所描述的这种紧张状态已经超出了一般的紧张心理，这确实会影响到你正常的上课和生活。想要解决这个问题，我们需要先把原因找出来。为了更好地帮助到你，我想问你几个问题。你是从什么时候开始发现自己在上课时会这么紧张害怕的呢？除了上课之外，在其它的场合会这样吗？哪些场合会让你觉得相对来说比较放松呢？是每次上课都会这么紧张还是有某些特定的情况下才会如此呢？有没有曾经在上课或者与人交谈时说了什么得到了不好的反馈所以导致自信心不足呢？可以思考一下这些问题，希望能够帮助你把原因找出来，然后再来一起找出解决的方法。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，祝您幸福。