工作焦虑导致我无法正常生活 只要一开始上班就很焦虑，即使下了班也一直想工作上的事，怕自己完成不好，想自己没完成的事情要赶紧完成，其实我的这份工作节奏真的不快，领导也都很照顾我，但我还是会一直焦虑，现在每天起的越来越早，之前那份工作干没多久就因为这种焦虑辞职了，这份不能再这样做了，不知道该怎么办
工作焦虑导致我无法正常生活
只要一开始上班就很焦虑，即使下了班也一直想工作上的事，怕自己完成不好，想自己没完成的事情要赶紧完成，其实我的这份工作节奏真的不快，领导也都很照顾我，但我还是会一直焦虑，现在每天起的越来越早，之前那份工作干没多久就因为这种焦虑辞职了，这份不能再这样做了，不知道该怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述我能看出你现在的心情非常苦恼。你焦虑的原因是你自己怕不能又快又好的完成工作是吗。你能把情绪发布到这个平台，我相信会有很多人帮你解开心结。我也希望我能为你做一点事情。你的这份焦虑，也 恰恰说明你是一个负责上进的人，如果你能调节好心态，你会有很好的成绩。
焦虑在认知行为的角度看也许是你内心最深处觉得你不能很好的胜任这份工作，你说你怕完成不好就多少表现这一点。上一份的工作你也因为焦虑而辞职，那么也可能因为这个原因。这就是不自信的表现，或者说再严重一点就是自卑。这让你害怕犯错误，想赶紧完成工作，如果犯了错误或者没有按时完成工作，就算一两个错误，或者工作量确实太大不太可能按时完成，也许你会给自己一个很负面的评价，或者可能产生很严重的后果，可能心里想“唉，我又犯错了，怎么这么笨！我会不会被开除啊。”把责任完全归咎于自己，否定自己，给自己提出了很高的要求，这让你产生了焦虑。这就是一种错误的思维方式导致的。其实呢，你已经很努力了，而且领导也看在眼里只是不说而已。
这可能来源于你的成长环境，必须父母拿你和别人比，总看到别人比你优秀，你自己就对自己提了很好的要求，以回避自己的不自信。
我想问一下，你在焦虑的时候有什么想法出现？小的时候成长环境是什么样的？
我可以给你提几个小小的建议，你可以酌情采纳，并且每天坚持去做。重要的是你要改善你的思维方式不要钻牛角尖。
1 每天坚持大运动量的锻炼这样可以改善你的焦虑情绪。
2 你可以看一下关于放松训练的书籍，试着每天做放松训练。
3 以上可以改善一下躯体症状。你要在焦虑的时候，想想你到底在想什么。有什么担心的，害怕什么。如果你担心的事情发生了，你会怎么做？如果没有发生那最好的结果是什么？其实最现实的情况是什么？
4 如果你相信那些焦虑的想法，你会怎样？如果你改变一下想法，用比较积极的想法去想，而且还是比较合理的，你觉得情绪会不会改善？
5 你觉得你怕做不好，那有没有证据证明这一点？有没有相反的证据证明你做的挺不错的
6 每次做完事情，都时刻称赞自己，而如果犯了错，你要提醒自己，人都会犯错误，领导也会，要用合理的原因去解释，不要都归结于自己。
希望我的建议对你有帮助。