每天的每天都是在敏感多疑，焦虑不安，恐惧... 每天的每天都是在敏感多疑，焦虑不安，恐惧，紧张中度过，回避所有的社交活动，不敢见以前很要好的同学，朋友，怕他们接受不了这样的我，怕他们不理解，不敢表现出来，每天都强颜欢笑，但内心却要崩溃了
每天的每天都是在敏感多疑，焦虑不安，恐惧...
每天的每天都是在敏感多疑，焦虑不安，恐惧，紧张中度过，回避所有的社交活动，不敢见以前很要好的同学，朋友，怕他们接受不了这样的我，怕他们不理解，不敢表现出来，每天都强颜欢笑，但内心却要崩溃了
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，但已经向我清楚的表明你现在多么失落了，全面的否定自己，所有事情都表明的自己很差劲，感觉自己没有存在的价值。我在这里，给你一个拥抱，想能让你心情好一些。我也希望能为你做一点事情。
希望我的解答对你有所启发。自卑心理从认知行为角度看，自卑心理无时无刻在你脑子里告诉你你是一个无能的，讨人厌的，对别人没用的人，这就是一种信念叫负面核心思维。结果就像你的表现，觉得所有的能证明自己自卑的事情都是真的。但我要告诉你，是因为自卑心理，让你眼睛前边装了过滤镜，让那些坏事情全部通过让你看到，而那些你成功的事情，不管是大事小事，也被过滤镜阻拦让你视而不见；或者你确实知道你这件事做的不错，但你却用消极的原因解释，好像这件事是因为别人的帮助、运气、事情本身难度不大等等才成功的，和你的能力没有关系。
产生这样的原因和你的家庭环境密不可分。当你还没有自我意识的时候，自己的优秀与否就是来源于他人。但父母总给别人泼冷水，打骂，贬低，周围的人也是这样的时候，让你非常伤心，就认为自己就是什么都做不好。
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。
我们先从自动思维开始改善：
1 察觉一下当你觉得自卑、产生情绪的时候，你心里的想法是什么。
2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：之前的担心并不是真的，就算失败了也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。
希望我的解答对你有所帮助。