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叨叨：明天就要答辩了，可好紧张，完全没办法镇定，预练习时完全不知道自己要干什么，脑子一篇空白，该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者杨巍，很高兴能回答您的问题。 从您描述的紧张感受，能看出来您非常重视这次答辩，想取得好成绩，对目标有很大的期望。 通常，面对一些比较重要的事情，比如求职面试、公开演讲等，大多数人都有紧张感。 建议您对表现出的紧张情绪不必太担心，盯住这种感觉，用心体会，告诉自己“哦，这就是紧张的感觉啊！”您你会发现，紧张感会放松许多，这就是关注当下的正念疗法，您可以试试。 不要试图消灭这种感觉，因为您根本消灭不了，试着正视它、接纳它、与它对话，您会好很多哦！ 希望我的回答能对您有所帮助。祝您答辩顺利！
叨叨：明天就要答辩了，可好紧张，完全没办...
叨叨：明天就要答辩了，可好紧张，完全没办法镇定，预练习时完全不知道自己要干什么，脑子一篇空白，该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者杨巍，很高兴能回答您的问题。
从您描述的紧张感受，能看出来您非常重视这次答辩，想取得好成绩，对目标有很大的期望。
通常，面对一些比较重要的事情，比如求职面试、公开演讲等，大多数人都有紧张感。
建议您对表现出的紧张情绪不必太担心，盯住这种感觉，用心体会，告诉自己“哦，这就是紧张的感觉啊！”您你会发现，紧张感会放松许多，这就是关注当下的正念疗法，您可以试试。
不要试图消灭这种感觉，因为您根本消灭不了，试着正视它、接纳它、与它对话，您会好很多哦！
希望我的回答能对您有所帮助。祝您答辩顺利！