叨叨：明天就要答辩了，可好紧张，完全没办法镇定，预练习时完全不知道自己要干什么，脑子一篇空白，该怎么办？
您好 我是壹点灵的心理服务者刘承师
从您的描述中可以了解到 您马上就要答辩了 但是练习时很紧张 脑子一片空白 为此前来求助
答辩是需要当众讲话的 而且要言之有物 应对自如 面对答辩 您感到紧张和焦虑 这可以被理解
您表示脑子一片空白 其实您一定是有预先的知识储备的 只是过于紧张 甚至把注意力都集中在自己紧张这件事本身 所以无暇去思考应对需要回答的问题
建议您反复演练 同时用手机给自己录像 录像完毕以后 先自己给自己打一个分数 并写出您认为自己存在的问题 然后回看录像 验证是否存在这些问题 同时重新为自己打分 相信可以让您树立自信 增强面试的能力
以上是我的回复希望对您有所帮助
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您好，我是壹点灵心理服务者杨巍，很高兴能回答您的问题。
从您描述的紧张感受，能看出来您非常重视这次答辩，想取得好成绩，对目标有很大的期望。
通常，面对一些比较重要的事情，比如求职面试、公开演讲等，大多数人都有紧张感。
建议您对表现出的紧张情绪不必太担心，盯住这种感觉，用心体会，告诉自己“哦，这就是紧张的感觉啊！”您你会发现，紧张感会放松许多，这就是关注当下的正念疗法，您可以试试。
不要试图消灭这种感觉，因为您根本消灭不了，试着正视它、接纳它、与它对话，您会好很多哦！
希望我的回答能对您有所帮助。祝您答辩顺利！