成年人的分离焦虑 和前任分手非常久，久到已经对这个人好的不好的地方，都可以释怀了，明白没可能复合，但是仍然每天会去看他的状态，我发现如果他一天不更新，我就会很焦虑。结合小时候的经历，我发现自己非常不擅长分离，尤其是建立起依恋关系的分离，可能是婴儿时期的分离焦虑没有处理好，但是过去的不能改变，现在的我浸泡在这种焦虑里非常难受，要做些什么才能改善这种情况呢？
成年人的分离焦虑
和前任分手非常久，久到已经对这个人好的不好的地方，都可以释怀了，明白没可能复合，但是仍然每天会去看他的状态，我发现如果他一天不更新，我就会很焦虑。结合小时候的经历，我发现自己非常不擅长分离，尤其是建立起依恋关系的分离，可能是婴儿时期的分离焦虑没有处理好，但是过去的不能改变，现在的我浸泡在这种焦虑里非常难受，要做些什么才能改善这种情况呢？
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。
非常理解你，感觉你是一个很理性的人。虽然分手很久，也想清楚了，但行为上却不自觉，因为看不到他的动态而焦虑不安。这是理性和情感的冲突，当不能实现的时候通过理性来压抑这种情感，以至于成了习惯。被压抑的情感表现在追踪他的动态。
感觉你还想着他，或许他曾出现在你的梦里。
小时候的分离阴影也影响到你现在，让你害怕分离，潜意识还想留住他，哪怕是他的信息。
建议采取厌恶疗法，把他删掉，增加查找的难度，时间久了就不翻了。
希望能帮到你，祝你开心幸福！有问题欢迎私聊。