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壹点灵 公益解答 成年人的分离焦虑

成年人的分离焦虑

Fairy  

和前任分手非常久，久到已经对这个人好的不好的地方，都可以释怀了，明白没可能复合，但是仍然每天会去看他的状态，我发现如果他一天不更新，我就会很焦虑。结合小时候的经历，我发现自己非常不擅长分离，尤其是建立起依恋关系的分离，可能是婴儿时期的分离焦虑没有处理好，但是过去的不能改变，现在的我浸泡在这种焦虑里非常难受，要做些什么才能改善这种情况呢？

回答
最佳答案
雷燕心理咨询师

您好！我是壹点灵心理服务者雷燕。很高兴能回复您的问题！
您这个不是成人分离焦虑症，只是与前任分手之后一种正常的情绪反应。您也许还没有真正的释怀！从忘却情商的角度来说，12个月到18个月是大家认可的时间范围，从心理特征的角度来说，你可以“正常”地看着他和现任的亲昵举动，而不会回家抱着枕头痛哭时，就可以表示你真正的走出来了。
希望我的回复对你有所帮助。

8个回答
熊惠娥心理咨询师

您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师熊惠娥。早期的分离创伤没有处理，就对让您对分离有创伤性的反应应激。需要通过心理咨询来处理这一部分，不然每一次分离都会激起比较大的反应，然后会让自己呆在一个对自己不利的关系中，或者分离了但感觉很难受

徐京京心理咨询师

你好，我是壹点灵平台的心理咨询师
看了你发布的话题，和前任分手非常久了，但是现在每天仍然会去看他的状态，在他没有更新状态的时候，你会感觉很焦虑，说一说具体焦虑的内容是什么？
如有需要，欢迎私聊

陈丽霞心理咨询师

你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。

非常理解你，感觉你是一个很理性的人。虽然分手很久，也想清楚了，但行为上却不自觉，因为看不到他的动态而焦虑不安。这是理性和情感的冲突，当不能实现的时候通过理性来压抑这种情感，以至于成了习惯。被压抑的情感表现在追踪他的动态。

感觉你还想着他，或许他曾出现在你的梦里。

小时候的分离阴影也影响到你现在，让你害怕分离，潜意识还想留住他，哪怕是他的信息。

建议采取厌恶疗法，把他删掉，增加查找的难度，时间久了就不翻了。

希望能帮到你，祝你开心幸福！有问题欢迎私聊。

李长平心理咨询师

也许你还没有真正的释怀，还没有在心里真正完成对他的告别。建议通过心理咨询，在老师的帮助下跟他彻底地告别，对已经失去的你和他之间的感情做一个哀悼，对这段感情的得失做一个梳理，之后才能放下过去，活在当下，面对未来。

李真真心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者李真真。

您意识到了存在的问题，但情况没有好转，也就是问题没有解决。这就说明，只是从道理上明白是不够的，是需要我们的感受和体验也参与进来才行，也就是需要在新的、有建设性的人际关系(比如心理咨询关系）互动中，重新用好的健康的体验来代替原来有创伤的体验，可能问题才会真正的解决。

希望我的回复能对您有所帮助，如有需要，可以私信。

邓楠楠心理咨询师

你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
适当的分离焦虑是正常的，如果这种焦虑影响了我们的生活、工作，而且长时间摆脱不了，就需要关注了。

建议你找个信任的老师，进行深入沟通、探索，提高自己应对分离焦虑的能力。

如果需要帮助，请随时联系我。

肖洁心理咨询师

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