成年人的分离焦虑 和前任分手非常久，久到已经对这个人好的不好的地方，都可以释怀了，明白没可能复合，但是仍然每天会去看他的状态，我发现如果他一天不更新，我就会很焦虑。结合小时候的经历，我发现自己非常不擅长分离，尤其是建立起依恋关系的分离，可能是婴儿时期的分离焦虑没有处理好，但是过去的不能改变，现在的我浸泡在这种焦虑里非常难受，要做些什么才能改善这种情况呢？
成年人的分离焦虑
和前任分手非常久，久到已经对这个人好的不好的地方，都可以释怀了，明白没可能复合，但是仍然每天会去看他的状态，我发现如果他一天不更新，我就会很焦虑。结合小时候的经历，我发现自己非常不擅长分离，尤其是建立起依恋关系的分离，可能是婴儿时期的分离焦虑没有处理好，但是过去的不能改变，现在的我浸泡在这种焦虑里非常难受，要做些什么才能改善这种情况呢？
您好！我是壹点灵心理服务者雷燕。很高兴能回复您的问题！
您这个不是成人分离焦虑症，只是与前任分手之后一种正常的情绪反应。您也许还没有真正的释怀！从忘却情商的角度来说，12个月到18个月是大家认可的时间范围，从心理特征的角度来说，你可以“正常”地看着他和现任的亲昵举动，而不会回家抱着枕头痛哭时，就可以表示你真正的走出来了。
希望我的回复对你有所帮助。