我今年49岁，已经进入更年期。我身体有一... 我今年49岁，已经进入更年期。我身体有一点不舒服就喜欢胡思乱想，怀疑自己得了什么大病，最近一直低烧（大约一周）看了三次医生，做了两次检查，排除了新冠、甲状腺，妇科和尿路感染后，医生都说没什么事儿，但是还没退，我就继续担心更大的病，是不是还没检查出来。但是我去年十一月份刚做了体检没有问题，但就是担心。而且有时候控制不住脾气，忍不住着急，有时候会莫名陷入情绪的低落状态。
我今年49岁，已经进入更年期。我身体有一...
我今年49岁，已经进入更年期。我身体有一点不舒服就喜欢胡思乱想，怀疑自己得了什么大病，最近一直低烧（大约一周）看了三次医生，做了两次检查，排除了新冠、甲状腺，妇科和尿路感染后，医生都说没什么事儿，但是还没退，我就继续担心更大的病，是不是还没检查出来。但是我去年十一月份刚做了体检没有问题，但就是担心。而且有时候控制不住脾气，忍不住着急，有时候会莫名陷入情绪的低落状态。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
透过你的留言，我似乎也感受到一点焦虑: 身体无缘无故的不舒服，总担心有不好的事情发生，情绪也时起时落，仿佛失去了控制。
在谈你说的这些问题之前，我想有一个重要的因素我们不应跳过，那就是这场已经持续了一年且席卷全球的新冠疫情。这场疫情气势凶猛，来去无踪，病毒藏匿在暗处，不知什么时候就会咬人一口。它不仅威胁人类的生命，同时造成的诸如经济、生活等压力也是全社会性的，可以说，整个社会都充斥着焦虑的味道。那么，作为社会的一员，我们很难不被影响。
再来看看你说的“更年期”。我的老师、也是国内一位著名心理学家曾说，“更年期”其实就是旧新更替，人这一生要经历好几次“更年期”。比如告别婴儿期进入儿童期、告别青春期进入成年期等等。我们总是要向过去挥手道别然后迎来崭新的未来。那在这个“蜕变”过程中，由于我们迎接的是未知的，也或多或少会感到一些不安和焦虑。
那在如此境况下我们该怎么办呢？我有以下几点建议:
1.控制自己能够控制的，其它的就交给老天爷吧。比如查出来病我们就去积极治疗，医生说没事，那就别去管他了。
2.让情绪自然流动。即使是抑郁、低落，那都是人类对自身的保护性反应，没有好坏对错之分，不要试图阻止它们，也许它们只是提醒你该停下来休息一下。
3.转移注意力。和朋友聊聊天吐吐槽，听听音乐读读书，做一些自己想做喜欢做的事情。
也许你还会说:你说的这些我都知道，我也知道不该怀疑自己有病，但就是控制不住啊！那么，我想请你回答下面两个问题:
1.现在你最希望谁知道你“有病”呢？
2.假如你的“病”消失了会发生什么呢？
试试看，若有什么新的发现或其它疑问，欢迎私信和我交流。
壹点灵心理服务平台
2021年1月21日