求助一下，最近一直状态不好，男大学生，很... 求助一下，最近一直状态不好，男大学生，很难形容，不知道自己怎么了，只想躺着看看手机，情绪有些低落，但没有到沮丧的地步，每天早上醒来心里都很着急和紧张，中午稍微躺一会儿也开始着急，总觉得在浪费时间，但是一起来想学习又是这种状态，总是想先搞清楚是为什么才能学习。 网上做了很多测试，应该排除了神经衰弱，抑郁和焦虑的症状我是多少都沾一点儿，做测试不是正常就是轻度。我主要症状是睡眠不好，情绪中等的低落，经常着急和紧张，躯体症状几乎没有。和考研不知道有没有关系，学习有时能缓解这些症状，但有时不能，出门玩也能缓解，和家人关系也没问题。我想知道如何改变呢，谢谢
求助一下，最近一直状态不好，男大学生，很...
求助一下，最近一直状态不好，男大学生，很难形容，不知道自己怎么了，只想躺着看看手机，情绪有些低落，但没有到沮丧的地步，每天早上醒来心里都很着急和紧张，中午稍微躺一会儿也开始着急，总觉得在浪费时间，但是一起来想学习又是这种状态，总是想先搞清楚是为什么才能学习。
网上做了很多测试，应该排除了神经衰弱，抑郁和焦虑的症状我是多少都沾一点儿，做测试不是正常就是轻度。我主要症状是睡眠不好，情绪中等的低落，经常着急和紧张，躯体症状几乎没有。和考研不知道有没有关系，学习有时能缓解这些症状，但有时不能，出门玩也能缓解，和家人关系也没问题。我想知道如何改变呢，谢谢
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
你可能有一些轻微的抑郁焦虑表现，并不是说你一定达到心理疾病的诊断标准，但是负面情绪压力肯定是有的，而且严重到影响了你的睡眠。
心理问题是有来源的，不是凭空出现的。
建议通过心理咨询，找到源头，帮助调整心态，避免进一步发展成心理疾病。