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求助一下，最近一直状态不好，男大学生，很...
卓可乐
求助一下，最近一直状态不好，男大学生，很难形容，不知道自己怎么了，只想躺着看看手机，情绪有些低落，但没有到沮丧的地步，每天早上醒来心里都很着急和紧张，中午稍微躺一会儿也开始着急，总觉得在浪费时间，但是一起来想学习又是这种状态，总是想先搞清楚是为什么才能学习。
网上做了很多测试，应该排除了神经衰弱，抑郁和焦虑的症状我是多少都沾一点儿，做测试不是正常就是轻度。我主要症状是睡眠不好，情绪中等的低落，经常着急和紧张，躯体症状几乎没有。和考研不知道有没有关系，学习有时能缓解这些症状，但有时不能，出门玩也能缓解，和家人关系也没问题。我想知道如何改变呢，谢谢
看得出你有些矛盾与无奈，这种状态持续多久了？
四五个月吧至少
你好，非常能理解学习上的困难，让你觉得不安，也让你对未来感到迷茫。其实在学习停滞不前的时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。可以试试给自己一个最小的任务和目标去完成，完成以后给予自己相应的鼓励以后，再去制定下一个目标。感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问欢迎私信。
嗯，谢谢你
您看，我是壹点灵的心理咨询师任亚博，很高兴能回答您的问题。
您是说您最近很焦虑不安，有些迷茫，学习吧，学习不进去，不学习吧心很慌总觉得在浪费时间是嘛？现在您的心情就是很想积极向上但又没有学习的动力是嘛？
您这样的情绪持续多久了，中间发生什么事情了吗？让您有这样的情绪体验。我这一块根据您的简单描述分析到的是，目前没有学习目标，眼下没有明确目标来带动自己学习，不知道为什么学习。所以没有动力。但您的内心是积极向上的所以会在闲着的时候焦虑不安，生怕错过什么。
建议您先整理一下自己的情绪，找到自己为什么学习，您可以从自己感兴趣的下手，每个人都有自己的低潮期，在低潮期会出现迷茫，随着调整心态，会好起来的
希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私聊
轻度的焦虑和抑郁，可能和你考研，包括面临大学毕业都有关系。对未来的担忧，对大学生活的一些回顾，都是你情绪的来源。持续了4、5个月的话是需要认真对待的，早调整为好，出门玩能缓解就多出门去玩，还有其它任何能够缓解的方法不妨都尝试一下，如果确实没有明显改善，建议早点找心理咨询师帮助。
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
你可能有一些轻微的抑郁焦虑表现，并不是说你一定达到心理疾病的诊断标准，但是负面情绪压力肯定是有的，而且严重到影响了你的睡眠。
心理问题是有来源的，不是凭空出现的。
建议通过心理咨询，找到源头，帮助调整心态，避免进一步发展成心理疾病。