请教老师们

想请教各位老师，自己做的冥想练习，就是天马行空，想象各种轻松的场景，一天中的任何时间都可以，可以多次练习的是吧？开始练习感觉有点费脑子，有点累，是不是练习的多了就好了呢？老师给我说说冥想的好处吧！