一直没从至亲去世中走出来怎么办？

两岁时父母离婚，我从小和外公外婆长大，几乎没见过父母亲（大学时有了一些联系），2019年12月，外祖父去世，当时因为心梗发作，虽然抢救及时但是脑细胞大面积死亡，已经没有可能再醒过来了，医生让我们做选择，后来一方面因为治疗费用太高昂，一方面因为他当时太痛苦，最后我们还是选择放弃，那种眼睁睁看着自己最爱的人死却无能为力的感觉一直让我很痛苦，无法走出来。2020年一月，我决定一个人出去走走，但是因为预定的太早，费用已交，时间又无法更改，我错过了外公的七七，当时我一个人在外地，很伤心，外婆无法给我任何安慰，因为她同样痛苦，我听完了她的埋怨，安慰她以后我决定给爸爸打电话，寻求最后的安慰，但是结果很失望但也在意料之中，他在责怪我和指责我，挂了电话之后，我感觉特别痛苦，那种被全世界抛弃的感觉几乎让我认定了我就是一个没有人爱没有人心疼的人，从外地回去，我时常一个人待着，突然的就会流眼泪，并且一流眼泪就止不住。后来我以为自己好了，但是最近我发现其实创伤一直都存在，根本没有治愈，我根深蒂固的认为这个世界上没有人会爱我，没有人会永远不离开我，我永远都会孤独，感情是最不可靠的东西，并且外公去世这件事似乎成为了我心底的一根刺，提到他就会哭情绪会很激动，并且这些成为了我建立亲密关系的一种阻碍，我会把别人从我身边推开，推开以后告诉自己，果然，没有人会爱我，但是之后又会特别难过，我该怎么办？怎么调整自己？，