情绪低落影响学习，无法解决

我现在越来越不会排解情绪了，心里难受，总有一些难过的事环绕在脑中。我初中的同桌她经常给我讲一些负面的事，一个劲的要我排忧解难，她心情不好就想换同桌，她想换就换，不想换就不换了。我上课没跟她讲话，她还很生气的说我一点也不尊重她。老师也是这样的，随随便便就可以给我换同桌了，别人她都会征求一下意见，而我却不问一下，我那个同桌经常上课对我发火，说一些伤心事。我跟老师反映情况，老师让我忍，数学老师还觉得我斤斤计较，还背后说我坏话。都两年了，我都忍了两年了。我没有把负面情绪一直发作，只是稍微反映一下。就因为我那个同桌是学校领导的女儿，所以她们从不考虑我的感受，我之前尽力理解她们，老师却总把坏学生放我这边，她们永远以为我不会被干扰的，以为经常说我这里做不好，挖苦我的身材说自己在开玩笑，我一点都不难过的，我和一个小丑似的被拿来取乐。想跟别人当面说清那些事，连口都不知道怎么开了。想起这些事情还会影响学习效率，我该怎么办？但我不知道该怎么把那些事忘了，负面情绪积攒太多了