浑身发麻 双手颤抖 手指冰凉 脸却滚烫 ... 浑身发麻 双手颤抖 手指冰凉 脸却滚烫 急促喘气 像脱水的鱼一样 整个胸腔被抽紧 空气被压了出去 使劲的撕咬自己 疼痛也许能多给我一点冷静 我犯病了而已 犯病了而已 会好的 一会就好了
浑身发麻 双手颤抖 手指冰凉 脸却滚烫 ...
浑身发麻 双手颤抖 手指冰凉 脸却滚烫
急促喘气 像脱水的鱼一样
整个胸腔被抽紧 空气被压了出去
使劲的撕咬自己 疼痛也许能多给我一点冷静
我犯病了而已 犯病了而已
会好的 一会就好了
您好，我是壹点零心理服务者。
浑身不舒服，喘息急剧，咬自己才能稍微减轻一点疼，老师能体会到你抑郁发作时的痛苦，你太辛苦了！但你也坚信自己一定能好起来，这是特别好的信念！
抑郁症需要去医院治疗，心理咨询也可以起辅助配合的作用。这里老师想给到你一些改善抑郁方法，希望对你情况缓解有所帮助：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。
2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。
3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
4、学会自我鼓励打气：因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。