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浑身发麻 双手颤抖 手指冰凉 脸却滚烫 ...
苦心研究的茂材
浑身发麻 双手颤抖 手指冰凉 脸却滚烫
急促喘气 像脱水的鱼一样
整个胸腔被抽紧 空气被压了出去
使劲的撕咬自己 疼痛也许能多给我一点冷静
我犯病了而已 犯病了而已
会好的 一会就好了
别这样。去医院吧找医生吧 撕咬自己很疼的 我也就对着自己手来一刀
我来过很多刀了 不想继续动刀子才咬自己的
您好，我是壹点零心理服务者。
浑身不舒服，喘息急剧，咬自己才能稍微减轻一点疼，老师能体会到你抑郁发作时的痛苦，你太辛苦了！但你也坚信自己一定能好起来，这是特别好的信念！
抑郁症需要去医院治疗，心理咨询也可以起辅助配合的作用。这里老师想给到你一些改善抑郁方法，希望对你情况缓解有所帮助：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。
2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。
3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
4、学会自我鼓励打气：因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
好的谢谢您！