社交恐惧我该怎么办 初三开始的社交恐惧，然后现在大三快毕业了，但是一在人群中，就恐惧的不知所措。不敢看别人眼睛，甚至连家人的眼睛都不敢看。别人一坐在我对面，压力倍增，都是低着头，不敢抬头，好累啊，脖子酸了都不敢抬头。 现在需要出去工作了，很害怕，但是又不得不出去。之前我有出去工作过，但是抵不住，太害怕了，长期这样害怕，别人会觉得我不正常，我又辞职了。在家待了半年，没出去工作，如今父母逼着出去找工作，我该怎么办？
社交恐惧我该怎么办
初三开始的社交恐惧，然后现在大三快毕业了，但是一在人群中，就恐惧的不知所措。不敢看别人眼睛，甚至连家人的眼睛都不敢看。别人一坐在我对面，压力倍增，都是低着头，不敢抬头，好累啊，脖子酸了都不敢抬头。
现在需要出去工作了，很害怕，但是又不得不出去。之前我有出去工作过，但是抵不住，太害怕了，长期这样害怕，别人会觉得我不正常，我又辞职了。在家待了半年，没出去工作，如今父母逼着出去找工作，我该怎么办？
您好，我是壹点零心理服务者。
有多年的社交恐惧症，现在到了该找工作的时候，却依然被疾病困扰着无法找工作。你内心一定挺痛苦的。老师能体会到你的不容易。
从心理学角度讲，社恐的心理原因通常是自卑感。这里分享一下提升社交能力方法，希望对您有所帮助。
1.要树立自信，要面带微笑，自信的内在和外在表现会给你增加信心。
2.在社交时要首先主动和人打招呼，会减轻社交恐惧心理。
3.插不上话时就认真听对方说话，对方说完你可以说，挺有道理的，我也是这样认为，我赞同。
4.邀请想社交对象一起逛街逛商场，或者打篮球，跳广场舞等有动作性的活动来减轻恐惧，增强自信心。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。