学习从小不好，因学习再加上自己的外貌自卑...

学习从小不好，因学习再加上自己的外貌自卑至极，还有社恐，每天把自己关在家里又不想学习，渴望交朋友，生怕自己说错话，每天郁闷不开心，烦躁，在家里不爱说话，控制不住自己情绪，乱发脾气，因一点小事自己耿耿于怀始终不解，也能因别人的一句话一直记在心里让自己难受，真的不知道怎么办