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学习从小不好，因学习再加上自己的外貌自卑...
匿名
学习从小不好，因学习再加上自己的外貌自卑至极，还有社恐，每天把自己关在家里又不想学习，渴望交朋友，生怕自己说错话，每天郁闷不开心，烦躁，在家里不爱说话，控制不住自己情绪，乱发脾气，因一点小事自己耿耿于怀始终不解，也能因别人的一句话一直记在心里让自己难受，真的不知道怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师李晓嘤，很荣幸可以回复您的信息。
从你的文字里能感觉到，你对自己有很多的否定。学习，外貌，人际关系等等。你的自我否定也让你对他人敏感，情绪不好。你想要改变，却不知道如何去做。
一个人的自我评价可以来自他人，也可以通过一件件事来自己确认。可能小时候他人对你的评价负面的比较多，导致你自己也这样认为。
随着你的长大，你可以对自己重新认识，更全面的认识。你可以每天给自己的优点或者擅长“按确认健”，逐渐找回自信，找到自我。慢慢你会发现你越来越可以调节自己的情绪了。
希望我的回复可以帮助到你。
你好，我是壹点灵心理服务者宗玉莲，很高兴回答你的问题。
你说因自己的学习和外貌感到自卑。你又害怕和外界朋友交往，但是心里很想结交朋友。你需要接纳自己，接纳自己的不完美。人无完人，每个人都有自己的长处和短处。你在这个世界上是独一无二的，你有自己的优点，有自己别人不具有的优点。接纳自己，喜欢自己，你就能够走出现在的困境。你也可以找相关的心理咨询师寻求帮助。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。如有疑问，欢迎私聊。
你好！我是壹点灵平台心理工作者林文联。听上去你对学习不好，自己的外貌很在意，所以把自己关在家里。心里又很渴望交朋友。让我感觉你就像一只被自己关在笼子里的小鸟，你觉得会开心吗？这个笼子就是你太在意别人对你的评价。青春期的孩子对自己的长相，学习都比较敏感，希望得到别人的认可，这是大部分孩子都经历的一个过程。请你回忆一下，从小到大家长老师同学除学习之外对你的评价有哪些？你自己觉得自己有哪些长处？过分认同外界对自己的要求，追求完美，会产生焦虑情绪。走出笼子，高高飞翔，快乐追逐，享受生活。欢迎来到这个不完美的世界！希望我的答复能帮到你！
你好，我是壹点灵的心理咨询师周佳，从你的描述中我感受到了你负面的心情，你现在走到了人生的十字路口，如果有需要可以跟我聊一聊