失眠应该怎么办，失眠真的是太痛苦了，18...

失眠应该怎么办，失眠真的是太痛苦了，18岁的我不想失眠

失眠患者 2021年03月11日 03:05 IP属地: 陕西

林文联的回答

林文联心理咨询师 IP属地: 上海 2021年03月11日 10:49

你好！我是壹点灵平台心理工作者林文联。听上去因为失眠你很痛苦。不知道你失眠多久了？是入睡慢？睡眠时间短？还是整宿睡不着？去医院看了吗？时间长的话需要药物治疗。除了药物以后我们要调整自己的情绪，压力过大，我们的边缘神经系统就无法放松下来，就睡不着觉，所以得从根本上缓解压力。你的压力是来之于学业还是人际关系呢？适度调整一下，增强运动，做一些冥想放松，睡觉前听听放松的音乐，都有助于你一夜好眠。希望我的答复能帮到你！

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林文联

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擅长领域：擅长成人亲子关系、婚恋和个人成长方面的咨询；⻘少年焦虑抑郁等情绪问题、厌学、网瘾和自伤等行为问题的咨询。看到情绪背后的想法与需求，帮助来访进行情绪管理；人际沟通，帮助来访顺理人际圈，找到人际沟通的模式，指导进行人际有效沟通；婚恋问题中帮助来访认识自己的依恋模式，和婚恋价值观，帮助来访建立安全稳定的婚恋关系。