总是喜欢站在别人的角度来审视自己，审视自... 总是喜欢站在别人的角度来审视自己，审视自己的结果多半是负面的，是讨厌自己的，让自己心里面负担很重，没有办法好好做事情，失眠也严重，很难入睡，去做了自己喜欢的事情想着能够帮助自己入睡，有点好的结果，心里告诉自己不要想让自己伤脑筋的事情，确实没有那么多想法了，可是心里面还是比较不舒服，总之说不出来，但是就是睡不着，又很疲劳超级想睡，可能也有让自己赶快早睡的焦虑，其它不好的情绪都悄悄藏在潜意识里面，不然怎么会入睡难，早上起来也是脑子里面一大堆昨天发生的关于人际交往什么的事情，很乱，非常影响一天的心情。
总是喜欢站在别人的角度来审视自己，审视自...
总是喜欢站在别人的角度来审视自己，审视自己的结果多半是负面的，是讨厌自己的，让自己心里面负担很重，没有办法好好做事情，失眠也严重，很难入睡，去做了自己喜欢的事情想着能够帮助自己入睡，有点好的结果，心里告诉自己不要想让自己伤脑筋的事情，确实没有那么多想法了，可是心里面还是比较不舒服，总之说不出来，但是就是睡不着，又很疲劳超级想睡，可能也有让自己赶快早睡的焦虑，其它不好的情绪都悄悄藏在潜意识里面，不然怎么会入睡难，早上起来也是脑子里面一大堆昨天发生的关于人际交往什么的事情，很乱，非常影响一天的心情。
你好，我是壹点灵服务者杨飞燕。
听了你的描述，感觉真的很累很累。不自主的就站在别人的角度去审视自己，自己这里不对，那也不对，这时不好，那里不好，不应该这样，不应该那样，审视的结果就是越来越讨厌自己。这样的过程中你有糟糕的感觉，导致你做不好事，睡不好着，心也是总是不舒服 ，这样长期的自我质疑和自我指责，让我们自己都疲于应对。整个人整天都是烦的，乱的，心情和身体都会受到双重压力，整个人都不爽。
你也有说“去做了自己喜欢的事情想着能够帮助自己入睡，有点好的结果，心里告诉自己不要想让自己伤脑筋的事情，确实没有那么多想法了”，发生这些微小的改变总不至于让情况变得更糟，对于长期审视自己的人来说已经很不容易了，你是怎么做到这一点的？
过去的经验和习惯我们不能改变，但是我们可以改变自己的应对方式，在审视自己的时候也做些觉察练习，我知道我又审视我自己了，我知道我是没有问题的，我已经做的很好了，慢慢审视也许有可以减弱。
感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。