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你好，我是壹点灵服务者杨飞燕。
听了你的描述，感觉真的很累很累。不自主的就站在别人的角度去审视自己，自己这里不对，那也不对，这时不好，那里不好，不应该这样，不应该那样，审视的结果就是越来越讨厌自己。这样的过程中你有糟糕的感觉，导致你做不好事，睡不好着，心也是总是不舒服 ，这样长期的自我质疑和自我指责，让我们自己都疲于应对。整个人整天都是烦的，乱的，心情和身体都会受到双重压力，整个人都不爽。
你也有说“去做了自己喜欢的事情想着能够帮助自己入睡，有点好的结果，心里告诉自己不要想让自己伤脑筋的事情，确实没有那么多想法了”，发生这些微小的改变总不至于让情况变得更糟，对于长期审视自己的人来说已经很不容易了，你是怎么做到这一点的？
过去的经验和习惯我们不能改变，但是我们可以改变自己的应对方式，在审视自己的时候也做些觉察练习，我知道我又审视我自己了，我知道我是没有问题的，我已经做的很好了，慢慢审视也许有可以减弱。
感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师李霜！
听你的叙述，总喜欢站在别人的角度来审视自己，审视自己的结果多半是负面的，是讨厌自己的，让自己心里面负担很重，没有办法好好做事情，失眠也严重，很难入睡，早上起来也是脑子里面一大堆昨天发生的关于人际交往什么的事情，很乱，非常影响一天的心情。可以感觉到你过得很不容易。
别人和我们是不同的，你希望别人和我们想的一样，期待别人和我们做的一样，希望别人听我们的，这是不现实的。因为每个人是不一样的，如果我们可以接纳人与人的不同，接纳不同的看法，接纳自己的不完美，就不会有那么多的失落和无奈，就会解脱和轻松。
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊！
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述来看，你总以他人视角来审视自己，使自己费力内耗，影响日常生活，为此你很苦恼，我能感受到你的烦恼和困惑。
确实，当我们一味站在他人立场考虑问题，就会给自己带来压力，使自己疲惫不堪，你有这种苦恼是可以理解的。
我们每个人，在日常生活中，或多或少都在做着印象管理，希望给他人留下好印象。
在与他人相处时，通过换位思考，站在他人的角度看问题，往往使自己更能理解对方，也更能得到他人的认同。
但过度以他人视角看问题就会使自己很难受，需明白他人评价有其局限性，但凡评价，站在各自立场都相对正确的，但放在你身上不一定能公正客观。
不妨觉察一下自己，当总是以他人角度审视自己时，看看这个背后的原因是什么，是自己太在乎他人的看法， 以至于容易受他人评价的影响吗？渴望自己被他人认可接纳？那又是什么原因使你觉得需被每一个人接纳呢？如此，通过反观自己、自我对话，对自己有个更全面的认知。
老师建议你，学习将自我认可权、自我价值评判权慢慢拿回来。比如，明晰自己的目标和方向，建立自己的框架。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
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这一番过程确实蛮消耗的，但是好像自己并不能够停下来这一顿操作。矛盾冲突之中不断沦陷，多个方面不断受到影响。对于现状，可以接受心理辅导来调整改善。提升管控情绪的能力、释放压力、降低焦虑…