我不知道怎么样改变现状 毕业了一年，考研失败要去找工作，但是发现害怕面对陌生人，已经不是简单的社恐了。 只要有人在我身边坐着我就会不安，浑身起起皮疙瘩，心里不停害怕，晚上回家整晚失眠，到了工作岗位就觉得自己什么都不会，一定会有人觉得我拖累她而伤害我。 不敢和任何人说自己心里的想法，一方面怕不被理解而嘲笑，一方面觉得说了也没办法。 至于父母这方面更加不能沟通，因为父母从小对我要求很严格，我妈妈不允许我表现出任何不好的一面。 上幼儿园我因为和朋友上课说话，每天放学就会挨打，持续了一个月。 高中又经历了校园暴力，被人用刀子划了二十多刀，然后接下来的七天每天还被那个人用刀划破结疤的伤口，可能因为这两个原因导致我很害怕面对陌生人。 父母的从小高要求，让我不敢把自己的脆弱表现出来。因为妈妈工作了几年就买断了，家里爸爸和我都比较让着妈妈，妈妈又喜欢看言情小说，导致妈妈一直对生活处于理想状态，她觉得人就不该不高兴，所以从小我只要表现出因为任何事情不高兴就会挨打和责骂，直到我不再去表达情感。 长大以后，我已经不会和人吵架表现自己的不满，很多时候我是发自内心觉得没必要生气，也更发自内心觉得这个世界上没什么让我觉得快乐的事情。 我害怕恐惧去找工作，害怕出家门见到任何人，但是因为上面这些原因，我没有办法和父母说明情况沟通改善，妈妈还保持着高要求，希望我找一个钱多五险一金周末双休不加班轻松的工作，感觉自己要被逼上了绝路… 求求大家救救我
我不知道怎么样改变现状
毕业了一年，考研失败要去找工作，但是发现害怕面对陌生人，已经不是简单的社恐了。
只要有人在我身边坐着我就会不安，浑身起起皮疙瘩，心里不停害怕，晚上回家整晚失眠，到了工作岗位就觉得自己什么都不会，一定会有人觉得我拖累她而伤害我。
不敢和任何人说自己心里的想法，一方面怕不被理解而嘲笑，一方面觉得说了也没办法。
至于父母这方面更加不能沟通，因为父母从小对我要求很严格，我妈妈不允许我表现出任何不好的一面。
上幼儿园我因为和朋友上课说话，每天放学就会挨打，持续了一个月。
高中又经历了校园暴力，被人用刀子划了二十多刀，然后接下来的七天每天还被那个人用刀划破结疤的伤口，可能因为这两个原因导致我很害怕面对陌生人。
父母的从小高要求，让我不敢把自己的脆弱表现出来。因为妈妈工作了几年就买断了，家里爸爸和我都比较让着妈妈，妈妈又喜欢看言情小说，导致妈妈一直对生活处于理想状态，她觉得人就不该不高兴，所以从小我只要表现出因为任何事情不高兴就会挨打和责骂，直到我不再去表达情感。
长大以后，我已经不会和人吵架表现自己的不满，很多时候我是发自内心觉得没必要生气，也更发自内心觉得这个世界上没什么让我觉得快乐的事情。
我害怕恐惧去找工作，害怕出家门见到任何人，但是因为上面这些原因，我没有办法和父母说明情况沟通改善，妈妈还保持着高要求，希望我找一个钱多五险一金周末双休不加班轻松的工作，感觉自己要被逼上了绝路…
求求大家救救我
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的表述看，早年你被深深的伤害过，面对他人，你害怕又恐惧，习惯于压抑自己的情感，不敢表达内心想法，我能感受到你内心的痛苦和不安，也看到了你一路成长过程中的不容易和坚韧，非常心疼你。
很多人因为早年有过一定程度的心理创伤，有过多次表达情感后受挫的经历，以至于长大后害怕与人接触，内心冲突，感到痛苦、孤独和无助。
人前紧张不安，羞于表达情感通常是没有安全感的表现，早年当你表达情绪时，自己往往遭受过一定的伤害。
那时的你弱小无力，不是自己可以控制和选择的；不过，现在你已长大，可以为自己负责、为自己做一些重要的事情，也有能力来修复它。
不妨试着从觉察自己着手，当自己与他人接触时，观察自己的念头和情绪，看看念头是怎么对自己说的，比如，“我不应该感到生气，不应该悲伤，或不希望他人发现自己有不应当的情绪”。
这些极力否认自己情感的背后原因是什么，担心和害怕的是什么？比如，害怕被伤害、被嘲笑、被拒绝，或者无法得到想要的回应。试着把把它们一一找出来，再问自己，比如，与他人接触或对他人表露情感会受到伤害，这是真的吗？ 或许会有一定风险，但想要与他人建立联结，需要自己勇敢地迈出一步，自己能否承担情绪风险？通过自我审视和思考来梳理内心的念头，甚至改变“核心信念”。
老师建议你，从不断自我追问“我现在的情绪是什么”开始，来看到自己真实、直接感受到的部分，来加深对自己的觉察；通过不断地自我表达，先让自己逐渐习惯起来，让自己对表达感到轻松。
然后，再试着与友善信任的朋友开始相处，在情绪比较轻微时与朋友沟通，慢慢的你会发现，其实很少有人会去嘲笑一个敢于表达真实自我的人。
随着时间的过去，你或许会发现表达情绪不再太难，与他人接触也不再可怕，以及和他人有建立深层联结的可能。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝福你！