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睡眠质量好差。。午睡没法入睡。晚上十二点多睡，第二天六点多就醒了。。。。
您好！我是中级心理咨询师戴老师。 睡觉快速改善法核心技术：“三要三不要” 要先考虑放松，不要先考虑睡着；要放松身体，不要放松精神；要把放松当目的；不要把睡着当目的。 感谢您的信任。公益解答的叙述不足以让我全面了解事情的原委，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！。
睡眠质量好差。。午睡没法入睡。晚上十二点...
睡眠质量好差。。午睡没法入睡。晚上十二点多睡，第二天六点多就醒了。。。。
您好！我是中级心理咨询师戴老师。
睡觉快速改善法核心技术：“三要三不要”
要先考虑放松，不要先考虑睡着；要放松身体，不要放松精神；要把放松当目的；不要把睡着当目的。
感谢您的信任。公益解答的叙述不足以让我全面了解事情的原委，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！。