考前焦虑怎么办？

每次考试前我都会很焦虑，害怕做不好，不管大小考。总是很害怕，怕考不好，接受不到那个成绩，也害怕假努力带来的后果。（我不知道假努力是怎样的）很怕就算很努力了最终还会考到很差的成绩。