一直感觉自己抑郁状态怎么办？好像快一年了... 一直感觉自己抑郁状态怎么办？好像快一年了，经常没活力，但好像不到抑郁症的程度，学习学不进去。 今年大三了，男生，18年的时候得过一段时间轻度抑郁，后来应该好了，现在没有那个时候严重。现在是经常没活力，感觉自己的情感没有以前丰富了，有点钝的感觉，最明显的是去给亲人上坟，心里并没有多沉重和难过，但是在梦里只要梦到了，就会有很真实很强烈的情感。 请问如果改善这样的情况呢，今年考研，学习效率太低了
一直感觉自己抑郁状态怎么办？好像快一年了...
一直感觉自己抑郁状态怎么办？好像快一年了，经常没活力，但好像不到抑郁症的程度，学习学不进去。
今年大三了，男生，18年的时候得过一段时间轻度抑郁，后来应该好了，现在没有那个时候严重。现在是经常没活力，感觉自己的情感没有以前丰富了，有点钝的感觉，最明显的是去给亲人上坟，心里并没有多沉重和难过，但是在梦里只要梦到了，就会有很真实很强烈的情感。
请问如果改善这样的情况呢，今年考研，学习效率太低了
你好，我是心理咨询师冯晓坤。从你的描述中了解到最近感到学习无法专注，情感有些麻木。18年你有过轻度抑郁，你是采取什么方法好的呢？我推荐的方法是冥想，比如关注呼吸，它可以让你专注于当下，心态平静，对于提高学习的专注力对很多人有效，可以尝试一下。另外健康的生活方式，比如运动，早睡早起，在学习之外做些令自己愉快的事情，让情绪慢慢恢复过来，达到正向循环。有心理困扰，可以寻求心理咨询的帮助及时纾解。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你。如有疑问欢迎私聊。