一直感觉自己抑郁状态怎么办？好像快一年了...

卓可乐 2021年04月19日 17:29 IP属地: 河北

一直感觉自己抑郁状态怎么办？好像快一年了，经常没活力，但好像不到抑郁症的程度，学习学不进去。
今年大三了，男生，18年的时候得过一段时间轻度抑郁，后来应该好了，现在没有那个时候严重。现在是经常没活力，感觉自己的情感没有以前丰富了，有点钝的感觉，最明显的是去给亲人上坟，心里并没有多沉重和难过，但是在梦里只要梦到了，就会有很真实很强烈的情感。
请问如果改善这样的情况呢，今年考研，学习效率太低了

被浏览453次回答

最佳答案

胡丽心理咨询师 2021年04月19日 17:36

您好我是壹点灵心里服务者小丽，很高兴能回复您的问题！
感觉自己抑郁了并不是真的抑郁，要让自己多走出去，晒晒太阳跑跑步多运动，和极积阳光正能量的同学聊聊天！多想想高兴的事儿！赶走抑郁的情绪！
希望我的回复能对你有帮助，如有疑问欢迎私聊我哦！

联系TA

5个回答

吕彩英心理咨询师 2021年04月19日 17:40

您好，我是壹点灵心理服务者吕彩英。看你描述感受到你的状态影响到了你的学习。试着多参加体育锻炼，多进行放松练习，找朋友诉说，寻求支持。另外抑郁情绪和抑郁症是不同的。必要时寻求专业的帮助！希望对你有所帮助！

IP属地: 内蒙古

找ta聊聊

范丞心理咨询师 2021年04月19日 17:41

虽然你没有达到抑郁症，但可能还是处于抑郁边缘的状态。
除了没有活力之外，你的情感被压抑住了，导致一种麻木的状态，这并不等于没有情感，情绪，而是得不到释放。
可以通过心理咨询，给予深入分析，疏导压抑的负面情绪，走出抑郁困境，学习效率自然会提高。

IP属地: 未知

找ta聊聊

曹晓凯心理咨询师 2021年04月19日 17:43

您好，我是壹点灵心理服务者曹晓凯。

看了您的描述，您的情况应该不属于抑郁症，只是有一些抑郁情绪，是否因为生活中的事件导致呢？您可以通过开展一项全新的兴趣爱好，来改善这种状态，还建议您开展一项体育锻炼，强度大一点，每周多进行几次，让自己力竭那种，这样可以非常有效刺激您的多巴胺分泌，可有缓解。不论什么方式，都要坚持，一定会有效果。

IP属地: 江苏

找ta聊聊

冯晓坤心理咨询师 2021年04月19日 17:52

你好，我是心理咨询师冯晓坤。从你的描述中了解到最近感到学习无法专注，情感有些麻木。18年你有过轻度抑郁，你是采取什么方法好的呢？我推荐的方法是冥想，比如关注呼吸，它可以让你专注于当下，心态平静，对于提高学习的专注力对很多人有效，可以尝试一下。另外健康的生活方式，比如运动，早睡早起，在学习之外做些令自己愉快的事情，让情绪慢慢恢复过来，达到正向循环。有心理困扰，可以寻求心理咨询的帮助及时纾解。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你。如有疑问欢迎私聊。

IP属地: 广东

找ta聊聊