学习压力太大了，好焦虑啊 马上就要到重要... 学习压力太大了，好焦虑啊 马上就要到重要的考试了 最近缺老师集中不起注意力来 还老喜欢胡思乱想 想一些很不可能发生的事情，越控制自己，不要想，却偏要想起来，为了这些杞人忧天的事情而发愁，真的好痛苦啊
学习压力太大了，好焦虑啊 马上就要到重要...
学习压力太大了，好焦虑啊 马上就要到重要的考试了 最近缺老师集中不起注意力来 还老喜欢胡思乱想 想一些很不可能发生的事情，越控制自己，不要想，却偏要想起来，为了这些杞人忧天的事情而发愁，真的好痛苦啊
你好，我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。临近考试了，你的压力很大，很焦虑，总会胡思乱想一些未来可能发生的事情，你明明不想去想，可是越控制，这些想法就越会不请自来。
我建议你一个简单的方法就是冥想中的关注呼吸了，腹式呼吸，吸气五秒，呼气五秒，最好做三分钟以上，如果可以再拉长时间，它是训练你能够把注意力集中在当下，不会被过去忧虑和未来担忧的思绪带跑。同时也能减少焦虑。
感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有需要，欢迎私聊我。