自信心受损，一紧张就嗓子哑，需要帮助

最近参加儿子幼儿园的活动，家长交换日，老师邀请我做为副班老师的角色参加活动，当时想就当是个体验经历，就没有拒绝，然后就提前准备了一节英语课，本想着通过跟孩子们做游戏的方式来上课，在参加活动之前我在家也做了很多的练习，准备了一些英文句子，但是当天我实在是太紧张了，一紧张嗓子就哑，发音特费劲，再加上我本身是做会计的一点教学经验都没有，性格又内向，又没有控场能力，孩子们叽叽喳喳，导致在课堂上我之前准备的英文句子没有说出来，场面一片混乱，我不得不在老师的帮助下尴尬的上完了课。这件事过去了两三天，我一想到这事就恨不得钻进地缝里，实在太丢人了，明明给老师报的是英语课，结果却没说几句英文，而且上课紧张说话还有些语无伦次的，好丢人，怎么调整自己都出不来，尴尬，丢人，自信心受损。哪位老师能帮帮我？还有就是怎样能改善一紧张就嗓子哑这个症状？