心里难受怎么办

我是一名学生平时挺忙大概十二点一点才睡觉可是却在网上被网络暴力家里父母有时候也会吵架骂得很难听我容易被别人的情绪左右而且有时候本来好好的突然就会颓废觉得生活没意义怎么办