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想知道所谓“管理情绪”应当怎样做 例如如何避免想太多，如何走出负面情绪，如何让自己变得积极向上这一些 希望能和大家共同讨论
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，很高兴能回答您的疑问。 您提出如何管理情绪，如何走出负面情绪，让自己变得积极向上，您能关注这样的问题，首先就表明您是一个对自己有更高要求，也是能够有自我觉察的人，这点很棒哦。 想要管理情绪，走出负面情绪，首先我们要善于识别和觉察负面情绪。您可以试着做一下记录，在什么样的情况下会出现负面情绪，如果给负面情绪从0-10打一个分，10是最严重，那么，每次负面情绪是如何出现的，又是怎样一个程度呢？做了一段时间记录之后，您可能就会发现自己负面情绪波动的原因和规律了，那么您可以在此基础之上进行调节，改变您以为的情绪变化及认知模式。下次再有类似情况先兆的时候，您可以自行觉察，换一种认知角度和思维模式，渐渐化解不良情绪。 情绪管理还有很多具体的操作技术，感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
如何管理情绪？
想知道所谓“管理情绪”应当怎样做
例如如何避免想太多，如何走出负面情绪，如何让自己变得积极向上这一些
希望能和大家共同讨论
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，很高兴能回答您的疑问。
您提出如何管理情绪，如何走出负面情绪，让自己变得积极向上，您能关注这样的问题，首先就表明您是一个对自己有更高要求，也是能够有自我觉察的人，这点很棒哦。
想要管理情绪，走出负面情绪，首先我们要善于识别和觉察负面情绪。您可以试着做一下记录，在什么样的情况下会出现负面情绪，如果给负面情绪从0-10打一个分，10是最严重，那么，每次负面情绪是如何出现的，又是怎样一个程度呢？做了一段时间记录之后，您可能就会发现自己负面情绪波动的原因和规律了，那么您可以在此基础之上进行调节，改变您以为的情绪变化及认知模式。下次再有类似情况先兆的时候，您可以自行觉察，换一种认知角度和思维模式，渐渐化解不良情绪。
情绪管理还有很多具体的操作技术，感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。