在教室里很怕出丑怎么办呢？ 有一次班级举... 在教室里很怕出丑怎么办呢？ 有一次班级举行物理竞赛，每个人都要将稿子投影到屏幕上，然后讲解，看见其他人讲的很好，我慌了 。还没上场我就在想如果我上去了紧张得滑不动屏幕怎么办？之后果真没滑动，然后讲完之后我就一直在想，我怎么这么没用，我在想下次还是滑不动怎么办？
在教室里很怕出丑怎么办呢？ 有一次班级举...
在教室里很怕出丑怎么办呢？
有一次班级举行物理竞赛，每个人都要将稿子投影到屏幕上，然后讲解，看见其他人讲的很好，我慌了 。还没上场我就在想如果我上去了紧张得滑不动屏幕怎么办？之后果真没滑动，然后讲完之后我就一直在想，我怎么这么没用，我在想下次还是滑不动怎么办？
您好，我是壹点零平台心理服务者赵素芳，很高兴为您解答。你在班级发生了这件事情，让你很焦虑，很担心，紧张。在这次竞赛中那你恐惧什么？想要得到什么？建议你先调整自己的情绪，放松开心起来，不要执着自己作不好怎么办？放下这个念头，放松下来。顺其自然的，做好与作不好都没有多大关系，又不是多重要的事情，不要太看重它，接纳自己当下的情绪，不要想太多，放松去参加。慢慢调整改变，作到一点，奖赏自己。希望我的解答能帮助到您，如有需要可以找到我私聊