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在教室里很怕出丑怎么办呢？
有一次班级举...
才貌双绝的黄豆芽
在教室里很怕出丑怎么办呢？
有一次班级举行物理竞赛，每个人都要将稿子投影到屏幕上，然后讲解，看见其他人讲的很好，我慌了 。还没上场我就在想如果我上去了紧张得滑不动屏幕怎么办？之后果真没滑动，然后讲完之后我就一直在想，我怎么这么没用，我在想下次还是滑不动怎么办？
你好，我是壹点灵的心理服务者陈欢。
你害怕在教室里出丑，越在心里面担心，表现越不好，表现不好又印证了自己确害怕上台，结果又加重了下一次上台的担心，好像这是一个循环。
其实每个人上台都是会有害怕的，这很正常。只不过有些人从小到大，不知不觉中练习过，所以才不会那么紧张。我想，在你经历过几次后，也会越来越好的。
另一方面，你可以想象，自己在台上的感觉。自己害怕的是什么？担心别人不好的评价?不好的评价意味着什么？如果表现不好，大家就不喜欢我了吗？一些认知上的反思，也是有必要的。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有些帮助。如有疑问，欢迎私信。
我害怕我滑不动屏幕别人觉得我没用
您好，我是壹点零平台心理服务者赵素芳，很高兴为您解答。你在班级发生了这件事情，让你很焦虑，很担心，紧张。在这次竞赛中那你恐惧什么？想要得到什么？建议你先调整自己的情绪，放松开心起来，不要执着自己作不好怎么办？放下这个念头，放松下来。顺其自然的，做好与作不好都没有多大关系，又不是多重要的事情，不要太看重它，接纳自己当下的情绪，不要想太多，放松去参加。慢慢调整改变，作到一点，奖赏自己。希望我的解答能帮助到您，如有需要可以找到我私聊
你好，我是心理咨询师董红霞。很高兴在这里遇你相遇。
是的，紧张的时候，大多数人都会越紧张越出错。出了错就会用事实证明自己内心的想法，导致下次再遇到这种情况还会这样。所以，当你紧张时不妨先接纳体会这个紧张的情绪，看看这个情绪背后的想法和期待是什么？有可能是想跟别人一样表现的大方自如，那就按照大方自如的标准或者目标去做。其实，这可能才是紧张这个情绪带给你的积极提示。
希望对你有所启发！
那别人会因为这些笑话我吗
您好！我是壹点灵的心理服务者杨秋霞，欢迎你来到壹点灵平台。
从您的描述中我了解到您在物理竞赛中，感觉其他同学讲得很好，就设想自己可能不如他们会紧张到滑不动屏幕，结果真如你若设想，你就认为自己没用，而且可能一直这样。对吗？
这样的表现只是发生在教室吗？是不是在其他公共场合也经常会出现呢？每个人面对这种情景都可能会出现紧张的心理，有些人会用积极的心理暗示自我调节，有些人会用消极的心理暗示就会让自己更加不自信，更加紧张，在描述中来看你是用了后者。心理暗示很重要。能够参加物理竞赛已经表明你很优秀了，如果你当时想，我也会讲得跟他们一样好，甚至比他们好，深呼吸，我会很顺利的，即使失败了我也收获了经验。这样想会出现什么样的结果呢？
另外，如果你经常会出现这种情况，可能在你成长过程中家庭因素使你比较敏感，比较在乎别人的评价，自信心不太足，可以通过自我调整，自我成长的来改变，你可以阅读一些相关书籍，或者找个对眼的咨询师一起去探讨会对你有帮助。
感谢你的信任！希望我的回答能对你有所启发，如有疑问欢迎私聊。
那没有滑动是不是证明自己很没用？
当然不是呀！有可能是屏幕没有那么滑溜，也可能是你过于紧张加上强大的心理暗示导致。还有可能是客观和主观原因一起出现导致的呢！
老师 但我觉得当着全班人的面一直没滑动真的好尴尬，事情完了之后我一直在想那个画面，我就一直想不通 不知道是怎么了
我现在已经成年工作几年了，你知道我上学的时候，也是跟你一样，老师要让每个人做ppt讲解自己最喜欢的一首歌。我当时从没有上台讲过话，害怕极了，于是我做了一个视频，会自动播放ppt和有机器人自动讲话。其他同学有的害羞的，捂着脸 硬着头皮也上台讲了，虽然讲的很差，但是没有人嘲笑。然而就我最奇葩，没有上台，只是打开了那个视频开始播放，就下来坐着看。虽然我是躲过了当众演讲，但是老师和同学的表现让我终身难忘。记得当时播完后，老师一句话都不点评(其他同学讲完都有点评的)，带着气愤情绪说下一个。我记得有个同学全程趴着睡觉，我的视频播完的时候，他爬起来说“唉，等了那么久，终于播完了”这件事当时让我备受打击，也是影响了我好一阵子的心态。但是现在想起来，却觉得但是太幼稚了，上去讲一下又如何，讲的不好，又何必理会那些人的眼光呢？(当时笑我的同学，气愤的老师，现在根本没有联系，而且就算联系了，谁会记得我的事情，人是自私的，只会想着自己。所以又何必在乎他人的看法)[肌肉]
我怕我上台不会点，或者没滑好屏幕，就还没开始前就担心，结束之后也担心，你之后是怎么解决的呢
也许你的同学早已经不记得你的这个细节了。没滑动屏幕和竞赛结果你更在意哪一个？没滑动屏幕的结果对你造成了什么样的影响？除了你觉得尴尬外还有别的影响吗？你平时在同学们面前是不是很少公开表现？跟同学的关系如何？如果你是坐在下面的同学，站在讲台上没滑动屏幕的是另外其中一个同学，你是如何评价这个没滑动屏幕的同学呢？把这些都想想也许你能找到答案。
对 我很少公开表现自己，所以做什么都怕尴尬，然后真的每次做的事也很尴尬
发生这件事情过去的时间还比较短，在你的意识里还新鲜热辣的；另外你公开表现得经验少，很渴望在同学面前留下好的印象，也是人之常情。以后多争取公开表现得机会，不管结果如何都会对你有帮助。每次都尝试去给自己积极面的暗示也会对你的展示有帮助。另外我刚才所说换位思考一下，你会如何去评价站在你那个位置的同学？
我就会当时感觉有点好笑 ，但不是故意的嘲笑
那同学的这种反应你可以接受吗？
可以 ，但我不担心这次的，我担心下次
意思是你这次的尴尬化解了对吗？
这次的尴尬我当时觉得尴尬，但过后就不尴尬了 然后我就在想下次的尴尬
不知道，我总这么想，做什么小事情之前都在想没做好怎么办
想着没做好怎么办也是一种应对方式，但是总是无止境地想着就要自我调整了呢，你似乎比较敏感，比较在意别人的评价。你爸爸妈妈会不会比较喜欢拿你跟别人对比呢？
那你在意的是什么呢？你尴尬的是什么呢？
就觉得自己好没用 这么点小事都做不好，然后我自己经常设想自己做不到的画面
今晚时间有点晚了，你还是长身体的时候，不要太晚休息。你早点睡，明天你可以私聊我，我们一起来探讨怎么去调整，你看可以吗？
好[爱心][爱心]
晚安！
安⊙▽⊙