最近失恋了，总是走不出来，好像一天比一天... 最近失恋了，总是走不出来，好像一天比一天崩溃，一天比一天难受，明明他已经明确的告诉我他对我已经没有感觉了，他求我不要再缠着他了，可是我还是对他抱有一点儿幻想，幻想着他能回头看看我，每时每刻都在想他，想跟他在一起的时光，好的，不好的，都会想，会想如果他回来找我，我不管怎样，都会跟他在一起，他怎么就不爱我了呢？很崩溃，晚上失眠也很严重。
最近失恋了，总是走不出来，好像一天比一天...
最近失恋了，总是走不出来，好像一天比一天崩溃，一天比一天难受，明明他已经明确的告诉我他对我已经没有感觉了，他求我不要再缠着他了，可是我还是对他抱有一点儿幻想，幻想着他能回头看看我，每时每刻都在想他，想跟他在一起的时光，好的，不好的，都会想，会想如果他回来找我，我不管怎样，都会跟他在一起，他怎么就不爱我了呢？很崩溃，晚上失眠也很严重。
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。
非常能理解您失恋非常难受和纠结的感受，这是失恋正常的反应体验，一方面不能接受和男友已经分手的事实，幻想男友会与您复合；另一方面您又不断提醒自己，您和男友已经分手了，要自己尽快走出这段恋情。感受到处在在这种情况下您的难受、无力和焦虑，这些负面的情绪甚至影响了您的生活，失眠。您难受、焦虑的情绪是否尝试过将它释放出来，您将自己的情绪宣泄出来，能帮助您走出这段恋情固着的心境。宣泄情绪可以通过运动，人在运动过程中体内会释放更多的多巴胺这种激素，多巴胺的产生能帮助人产生积极、喜悦的认识。宣泄情绪的方式还有很多，如找闺蜜倾诉等等。相信通过适当地释放负面情绪，您的难受、崩溃的情绪能得到平静下来。情绪就像是我们精神的感知棒，它时时影响甚至左右我们的认知行为，当您将自己情绪平静下来时再去看待和男友分手这件事情时，相信您会更清楚自己内心的真正想法和理性看待和男友分手的事情。让您觉得难过、焦虑的不是和男友分手这件事情，而是您如何看待失恋这件事情，从而导致您失眠这行为。
其次当您情绪崩溃、失眠时，您可以尝试做呼吸训练，呼吸由原来的每分钟10-12次减慢到每分钟5-6次，同时将注意力集中在躯体某个器官，想象这些器官处于放松状态，难受、焦虑的情绪随着想象中的全身各部分的放松而逐渐消失，有意识将集中注意力和想象力与自身器官的活动，，慢慢您就会处于一种静默状态，能帮助到您入睡。
希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私聊！