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抱抱你，我们会走出来的
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。
非常能理解您失恋非常难受和纠结的感受，这是失恋正常的反应体验，一方面不能接受和男友已经分手的事实，幻想男友会与您复合；另一方面您又不断提醒自己，您和男友已经分手了，要自己尽快走出这段恋情。感受到处在在这种情况下您的难受、无力和焦虑，这些负面的情绪甚至影响了您的生活，失眠。您难受、焦虑的情绪是否尝试过将它释放出来，您将自己的情绪宣泄出来，能帮助您走出这段恋情固着的心境。宣泄情绪可以通过运动，人在运动过程中体内会释放更多的多巴胺这种激素，多巴胺的产生能帮助人产生积极、喜悦的认识。宣泄情绪的方式还有很多，如找闺蜜倾诉等等。相信通过适当地释放负面情绪，您的难受、崩溃的情绪能得到平静下来。情绪就像是我们精神的感知棒，它时时影响甚至左右我们的认知行为，当您将自己情绪平静下来时再去看待和男友分手这件事情时，相信您会更清楚自己内心的真正想法和理性看待和男友分手的事情。让您觉得难过、焦虑的不是和男友分手这件事情，而是您如何看待失恋这件事情，从而导致您失眠这行为。
其次当您情绪崩溃、失眠时，您可以尝试做呼吸训练，呼吸由原来的每分钟10-12次减慢到每分钟5-6次，同时将注意力集中在躯体某个器官，想象这些器官处于放松状态，难受、焦虑的情绪随着想象中的全身各部分的放松而逐渐消失，有意识将集中注意力和想象力与自身器官的活动，，慢慢您就会处于一种静默状态，能帮助到您入睡。
希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私聊！
我和你一样的，我现在也很累，很无奈，仍在幻想回头，可他已明确说了不回头了，我还抱有一丝幻想…不想错过
抱抱你，我们会走出来的
您好，我是壹点灵心理服务者顾一凡，很高兴回复你的问题。
根据你的描述，你似乎经历了一段令你伤心的感情。既然你感觉痛苦，那你就痛痛快快的大哭一场吧。本来，悲伤就是一种非常有整合力的一种情绪，它的存在可以让你重振旗鼓，带着伤痛继续走下去。悲伤经常是和失去联系在一起的。如果你在失去了重要的东西、重要的人、重要的关系之后，你都不允许自己有足够的时间悲伤，也许这段感情在你的心中并不是那么的重要。所以，在一段你很看重的关系结束后，有悲伤是很自然的东西。不要阻挡悲伤自然的产生。
除了悲伤，你或许还有愤怒、孤独感、委屈等“负面”情绪，在某种程度上都会让你整合或者接纳了所有的经历，走过去你会发现，你的悲伤、委屈等情绪最终不会伤害你、最终不会亏待你。你越能够接纳或者整合你生命中的负面情绪，就越会获得一种更加立体和完整的人格，同时你的整个生命也会变得更有深度起来。
恋爱是两个人的事，不管结局如何，我们能做的是对自己负责。如果他没能够把握住这份爱，或者因为某些客观的因素使分开，我也觉得你已经尽力了。在某种程度上，你已经为自己的这份爱付出了，经历过表达、接纳、经历、结束的过程。你对得起自己，对得起自己这份爱。当你真正走出了这段感情，你会成长、更加懂得自己，今后你可以更加负责、更加真诚、甚至能够更有担当。
建议你选择你合适的、喜欢的活动，比如慢跑、快走、长跑、俯卧撑，骑自行车、游泳等，通过运动让身心得到放松。你可以多参加社交活动，多交朋友，这样让自己业余生活丰富多彩。还有就是自我暗示，告诉自己“过去已经过去，每个明天都将是充满的阳光和欢乐”，通过自我心理暗示让自己心情得到放松。你要改变自己不合理的信念，改变你对过去不好经历的不合理的信念和看法，管理好自己的情绪，活在当下，是最好的生活状态。
希望我的回答对你有所帮助，若有疑问可以私信我。
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看到你说自己失恋了，幻想着他能回来，每天都很难受，还失眠。
你渴望他，希望他能回来。
你想不通，他为什么不爱你了呢？
你的情绪痛苦，晚上还失眠。
失恋是一个压力事件，对人的影响是很大的，有的人自己能走出来，有的人通过与亲朋好友交流能走出来。
有的就需要找心理咨询师做1对1的咨询了。
建议你找一位心理咨询师，做几次1对1的咨询，好好研究一下这件事情。