晚上睡觉胡思乱想 每天晚上睡觉就胡思乱想，睡不着，成了习惯，每到晚上就感觉自己今天晚上睡不好，然后就一直睡不着，老是习惯性暗示自己，很苦恼，心态快爆炸了，早晨的时候就感觉胸闷气短，有没有之前也这样的小伙伴，求助睡眠方法，十分感谢
晚上睡觉胡思乱想
每天晚上睡觉就胡思乱想，睡不着，成了习惯，每到晚上就感觉自己今天晚上睡不好，然后就一直睡不着，老是习惯性暗示自己，很苦恼，心态快爆炸了，早晨的时候就感觉胸闷气短，有没有之前也这样的小伙伴，求助睡眠方法，十分感谢
您好，我是壹点灵心理服务者李绍君。
有些失眠，伴随着一些消极暗示和焦虑。听起来您像是已经跟“失眠”已经做了好一番斗争。其实“失眠”就像一位不期而至的客人，会突然来到每个人的生活中，如果能淡淡地跟他打个招呼，淡然地跟他相处，或许他“自觉无味”很快就离开了。但是如果对他如临大敌，不断与之交涉纠缠，反而让他长居不走，盘桓至此。下次再躺在床上时，不妨试试这样：当脑中出现各种关于失眠的想法时，不管是积极的还是消极的，你都不去回应和对抗它，只是尽量体会每一种想法来临时身体的感受，在这个过程中，焦虑和恐惧有可能会让你觉得身体有一些不舒服，比如喉咙发紧，心脏也有点不舒服。这个时候还是去注意自己的呼吸和身体的感受。也许过一会那些想法就会慢慢散去，情绪也会趋向平静，那么睡意也会来了。很多时候，咱们常常困于某一种场景，往往是因为自己不断与大脑中的某个观念反复纠缠，假设我们能够坦然面对，随意他的来去，也许他很快就会消失。
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。