害怕和别人交往 也害怕别人来触碰我 会感... 害怕和别人交往 也害怕别人来触碰我 会感觉不知所措，不知道怎么去处理，更不知道怎么去交往想改变在现在的现状 也不知道为什么，就是改变不了 我特别的害怕 被人拒绝冷眼嘲笑 就感觉像是被丢弃不理睬 尽管有很多人说顾虑太多 没必要去那么在乎别人的看法 也看到他们和别人相处的时候，也没有像我那么说小心翼翼，但是他们的关系也挺好 看了那么多，但是我水晶还是走不出来，放不开，总是小心翼翼的 也许这个就是已经定格 的性格 这辈子 不可能摆脱这样的情况了 只是很多时候觉得很憋屈，不觉得很无力 甚至有时候因为这样的情况，让我喘不过气来
害怕和别人交往 也害怕别人来触碰我 会感...
害怕和别人交往 也害怕别人来触碰我 会感觉不知所措，不知道怎么去处理，更不知道怎么去交往想改变在现在的现状 也不知道为什么，就是改变不了 我特别的害怕 被人拒绝冷眼嘲笑 就感觉像是被丢弃不理睬 尽管有很多人说顾虑太多 没必要去那么在乎别人的看法 也看到他们和别人相处的时候，也没有像我那么说小心翼翼，但是他们的关系也挺好 看了那么多，但是我水晶还是走不出来，放不开，总是小心翼翼的 也许这个就是已经定格 的性格 这辈子 不可能摆脱这样的情况了 只是很多时候觉得很憋屈，不觉得很无力 甚至有时候因为这样的情况，让我喘不过气来
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘辉。
您能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜内心的恐惧，并转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议:
1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。
2.逐级暴露，先跟少数人交流，比如先跟一两个相对熟悉的人交流，等自己适应后，递增同时交流的人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。
3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，祝愿你越来越好！如有任何疑问可以私信，世界和我爱着你！