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害怕和别人交往 也害怕别人来触碰我 会感...
皆大欢喜的琼傲
害怕和别人交往 也害怕别人来触碰我 会感觉不知所措，不知道怎么去处理，更不知道怎么去交往想改变在现在的现状 也不知道为什么，就是改变不了 我特别的害怕 被人拒绝冷眼嘲笑 就感觉像是被丢弃不理睬 尽管有很多人说顾虑太多 没必要去那么在乎别人的看法 也看到他们和别人相处的时候，也没有像我那么说小心翼翼，但是他们的关系也挺好 看了那么多，但是我水晶还是走不出来，放不开，总是小心翼翼的 也许这个就是已经定格 的性格 这辈子 不可能摆脱这样的情况了 只是很多时候觉得很憋屈，不觉得很无力 甚至有时候因为这样的情况，让我喘不过气来
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘辉。
您能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜内心的恐惧，并转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议:
1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。
2.逐级暴露，先跟少数人交流，比如先跟一两个相对熟悉的人交流，等自己适应后，递增同时交流的人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。
3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，祝愿你越来越好！如有任何疑问可以私信，世界和我爱着你！