焦虑，睡眠不好

从创业以来，我的白头发多了很多。睡觉的时候感觉都没睡着，脑子一直在想白天的事情。要怎么样才能够减缓焦虑改善睡眠呢？

Clarence.罗 2017年05月21日 13:39 IP属地: 广东

张敏杰的回答

张敏杰心理咨询师 IP属地: 未知 2017年05月21日 13:48

有些思虑过度的问题，你很想把事情在短时间内做到最好，所以投入过多精力。
要学会做减法，劳逸结合。有计划有节奏的去完成。

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张敏杰

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擅长领域：恋爱婚姻：分手修复、创伤修复、沟通障碍家庭关系：婆媳关系、亲子关系、产后情绪调整、个人成长：人际关系、情绪疏导、原生家庭【个人心路历程】 1. 每个人都有自己的故事，故事没有好坏，但有悲喜。因为没有好坏，所以不需要有评价；因为有悲喜，所以需要宽容与爱。 2. 理性处理不了的问题，往往更需要感性的处理。就像受伤的孩子，他们需要安慰，而不是讲道理。 3. 当我们能诚实的看待自己，我们更能保持健康的心态。 4. 咨询师是陪伴者，陪伴来谈者成长。成长的第一步是了解自己，进而好做真实的自己。 5. 咨询师必须不断学习，好帮来谈者共同处理人生的课题。 6. 助人的工作是幸福的，身为咨询师是我的使命，也是我的荣幸。